[...] ćwiczeń zajmuje mi to około 1,5-2 godziny a ponieważ dojeżdżam do szkoły 25 kilometrów to nie mam czasu na naukę Natomiast bieżnie mam blisko od domu i myślę ze 3 razy w tygodniu po pół godziny ciągłego biegania przez 2-3 miesiące powinno przynieść efekty (liczę tu na zrzucenie paru kilogramów dzięki czemu będę dał rade podciągać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch i mam to robić 3 razy w tygodniu?
[...] 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki, 20mg m-drol, 20mg m-drol, 30mg p-plex i m-drol. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu masa. 9. CEL CYKLU: mała masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie jadac zdrowo 6 razy dziennie nie licze skl odzywczych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] posiłek mam 200g ryżu 150g piersi i 20g białka w proszku Jutro będzie to wyglądało inaczej mam staż 8 lat i z chudego chłopaka zmieniłem sie w kawał chłopa stosując tylko 2 razy dietę i pewien jestem że nie zrobiły za mnie tego sterydy a na pewno dobre jedzenie.Prawda jest taka że tyle ile zarabiam szło by na dietę i widzę jak ludzie rosną bez [...]
[...] czynniki jak odżywianie i regeneracja i patrz jak organizm reaguje z 6 tygodni takim prostym programem i wtedy przejdz ewentualnie na 2 . "brzuch ćwiczę sobie ze 2-3 razy w tygodniu, 1-2 ćwiczenia żeby lącznie było 6-8 serii. Głównie koncentruję się na tym żeby tłuszczyk się nie odkładał" Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu , twój [...]
wrzucaj kreta ,kilka litrow wody dziennie do tego, odzywka typu gainer 50/50 ze 2-3 razy dziennie,trening FBW oczywiscie na cwiczeniach zlozonych 3 razy w tygodniu i za 3 miechy łapiesz 5-10kg. Naprawde sprawdzony sposob.
40 gramow proteiny 2 razy dziennie-o to mnie chodzilo mit o 40 gr bialka na jeden posilek juz dawno zostal obalony.mozna zjesc i 200 jak ktos da rade i lubi sie obzerac-nie ma zadnej roznicy,oprocz dyskomfortu. w diecie jest dosc duzo bialka z makaronu i pieczywa.wlasciwieto sie nie liczy .ale ogolnie jakos te 2 gramy sa.doloz zawsze 2 x napoj [...]
[...] bedzie wygladal tak ,1-7 pro halo 50mg-75mg 2-8 pro stano 400mg Do tego clen 2tyg on i 2 tyg off na Black mambie, i tak 2 razy. Do tego na prolaktyne mam "Dopa mucuna",na estro atd i nolve. Z supli izolat bialka,BCAA,kreatyne,witaminy z olimpa,zma,czosnek w kaps, osobno tez wit c,b6 i cynk,na [...]
[...] 3 cwiczenie ciagnąc, (kajak 6min), abs i plecy, podciąganie, na koniec interwaly 18km/h - 10km/h przez tyle na ile mi siły starczało. Po 3 miesiącach (juz nie raz a 2 razy dziennie) dołączył boks, 3 * w tygodniu (3x10) 1 klatka, plecy, 2 nogi, 3 ramiona, biceps i triceps. absy robie praktycznie co 2 dzien, do tego wszystkiego duzo [...]
6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy :p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? ) to Twoje chyba, prawda? Błagam, poczytaj to, co Ci podesłaliśmy.
[...] 17. W pozycji stojącej, na barkach trzymamy drążek-skłony boczne. 18 Z leżenia na pozioomej ławce, nogi wsparte kolana lekko ugięte-skłony tułowia w przód. Ćwiczymy trzy razy w tygodniu, najlepiej w poniedziałki, środy, piątki. Przez pierwszy miesiąc każde ćwiczenie wykonywać w jednej serii po 15-20 pwtórzeń, w następnych miesiącach zwiększyć [...]
cykl bez sesnu mety nie powinno sie brac dluzej niz 6 tygodni i to tylko na poczatku cyklu, o hCG bylo nie razy i nadal te same durnoty, bierze sie na cyklu 500 ui/tyg (2 x w tyg po 250) aby jajka caly czas pracowaly a dlaczego tezz bylo wiele razy wyjasnione
Po co Ci tyle białka w tej diecie. Trening oporowy 5 razy week kolejny nonsens. Daj tego propa 100mg. e3d wydluż ten kurs. Aero 3razy week po treningu i interwały 2 razy week początkiem i końcem tyg. Obserwuj i reaguj.
[...] to stosuję BCAA+Cytrulinę w stałej suplementacji i jestem bardzo zadowolony z tego produktu. Relacje, zdjęcia, rozpiski i odczucia z testu jestem w stanie zamieszczać 5-7 razy w tygodniu. Teraz trochę o mnie: Wiek: 23 lat Staż: od marca 2006 roku WYMIARY: Wzrost: 184cm Waga: 86,6kg Biceps: 40,5cm Łydka: prawa-42cm; lewa-42,5cm Kark: 40cm [...]
Witam :-) dawno mnie tu nie bylo, przez ostatnie 2 tyg robilem trening pod tytulem: "opyerdalanie sie na 200%"}:-( jednak trenowanie 0 razy w tygodniu jest dla mnie za ciezkie wiec wracam do normalnego treningu :)) przez najblizsze kilka tygodni bede robil specjalizacje na klatke i moj plan ulega lekkiej zmianie ale narazie go nie wklejam bo [...]
3 tygodnie.. kondycje robię od 2 tygodni. Ogolnie jestem w treningu cały czas. Teraz obecnei mam okres sparingów. Trenuje ogolnie 2 razy dziennie. oprócz sobót. Zawsze traciłem własnie te 4 kg w 2 tg przed zawodami. ale czułem sie słaby. Teraz szukam nowych rozwiązań
[...] bo boli mnie kolano z chondromalacja :-| ale suwnica bedzie, wiec doopka swoje dostanie. Instruktorka stwierdzila, ze jak mi zalezy mocno na progresie to na poczatek 4 razy w tygodniu silka 2 x interwaly a jak bedzie widac poprawe to 3 razy powinno wystarczyc. Sama nie wiem co o tym myslec, jak wrocilam do domu po 2h to sprintem i prawie [...]
Sory tzn. 2 kapsulki 2 razy dziennie co daje 58kap. przez 2 tyg bo w opakowaniu jest chyba 56 . tak jak pisze bynajmniej w aukcji to chcial bym sie do tego zastosowac....chyba ze cos by zlego sie zaczelo dziac z moim zdrowiem ale mam nadzieje ze nie a do tego zamierzam kupic np. hepatil oslonowao na watrobe.
Mteta (ru)
